ত্বকের যত্ন নিবেন কিভাবে

ত্বক ভালো রাখার উপায়-

দিন দিন ত্বক কি প্রাণহীন হয়ে উঠছে?  এমনকি ব্যয়বহুল প্রসাধনী ব্যবহার ফলাফল ভালো পাচ্ছেন না।  এমনকি কোনও ধরণের মেকআপেও নয়।  ত্বক রুক্ষ হলে আপনি কোনও পোশাকে ও দেখতে পছন্দ করবেন না।  সুতরাং বাইরে থেকে যতই যত্ন নেওয়া হোক না কেন, সঠিক খাবারগুলি শরীরে না পৌঁছালে ত্বকের তেজস্ক্রিয়তা বজায় রাখা কঠিন।

  প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।  প্রতিদিন খাবারের সময় ঠিক করার চেষ্টা করুন।  দিনে কমপক্ষে দুটি ফল খান।  কিছু ব্যায়াম করুন, এতে আপনার মন ও ভালো থাকবে।  কারণ মনের ছাপ সহজেই আপনার মুখে পড়বে।  নিচের খাবারগুলি আপনার মেনুতে যুক্ত করুন।

  নিশ্চয়ই আপনি বিভিন্ন ধরণের মাছ খেতে ভালোবাসেন?  মাছ, বিশেষত সামুদ্রিক মাছ ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ।  তাই এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।  মাছের তেলও খেতে পারেন।  কারণ ত্বককে সুন্দর করতে ফিশ অয়েলও বেশ উপকারী।

  শসাতে প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে, পাশাপাশি ভিটামিন এ, সি, কে, ফোলেট, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, দস্তা এবং অন্যান্য খনিজ রয়েছে।  শসা খাওয়া আপনার শরীরের ভিতর থেকে আর্দ্রতা বজায় রাখে, পাশাপাশি আপনি এটি মুখোশের উপাদান হিসাবেও ব্যবহার করতে পারেন।

  আপনার ত্বক কি রুক্ষ?  তাহলে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে বাদাম থাকা খুব জরুরি।  ঠিক আপনি প্রতিদিন কতগুলি বাদাম খেতে পারেন তা পুষ্টিবিদদের কাছ থেকে গণনা করা উচিত।

  প্রতিদিন ডিম খাওয়ার অভ্যাস নেই?  আপনি কি ভুল করছেন জানেন!  প্রতিদিন প্রাতঃরাশের জন্য কমপক্ষে দু'টি সিদ্ধ ডিম খান, এক মাসের মধ্যে আপনার ত্বক উজ্জ্বল হবে।   কুসুম পেলে দিবেন  না, কারণ এতে সর্বাধিক ফ্যাটযুক্ত উপাদান রয়েছে।  ফেস প্যাকেও ডিমের কুসুম ব্যবহার করতে পারেন।

  প্রতিদিন  কমপক্ষে একটি প্রকার শাক-সবজি পাতে থাকা উচিত।  কারণ সবুজ শাকের অনেক উপকারিতা  রয়েছে।  যে কোনও সুবজ শাক ভালভাবে ধুয়ে নিয়মিত খাওয়া উচিত।  শাকসবজির পুষ্টিগুণ আপনার ত্বককে সুস্থ রাখতেও সহায়তা করে।

  এইচএন / পিআর