চোখের যত্নে কি করণীয় জেনে নিন। কিভাবে চোখের যত্ন নিবেন

 

মাথা থেকে পা পর্যন্ত চুল সুন্দর রাখার আমাদের প্রচেষ্টার শেষ নেই।  পার্লার থেকে জিমে যেতে কিছু বাদ রাখি না।  তবে সুন্দর এই চোখের কথা আমরা ভাবি না।  তবে আমরা যখন সাজতে বসি তখন আমার মনে প্রথম জিনিসটি আসে কীভাবে আমার চোখ সাজাতে হয়।  এজন্য নিয়মিত চোখের যত্ন নেওয়া দরকার।  

আসুন জেনে নিই নিয়মিত চোখের যত্ন নেওয়ার কয়েকটি সহজ উপায়।

  নিয়মিত চোখের যত্ন নেওয়ার উপায়

  চোখের স্বাস্থ্যের জন্য কিছু চোখের অনুশীলন

  1. চোখের ক্লান্তি দূর করতে এবং পেশী শক্তিশালী করতে চোখের বলটি ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং অ্যান্টি-ক্লকওয়াইজ ঘুরিয়ে 10 সেকেন্ডের জন্য চোখের অনুশীলন করুন।

  ২. চোখের মাংসপেশিতে রক্ত ​​সরবরাহ সচল রাখতে কয়েক মিনিটের জন্য উভয় হাতের তালু ঘষুন এবং আলতো করে হাতের তালু আলাদা করুন এবং পাঁচ সেকেন্ডের জন্য চোখ বন্ধ রাখুন।

  ৩. একটি কলম এক হাত দূরে নিয়ে সোজা কলমের দিকে তাকান তারপর আস্তে আস্তে কলমটি কাছে আনুন যতক্ষণ না কলম মেঘলা দেখাচ্ছে।  তারপরে আস্তে আস্তে কলমটি আরও কাছাকাছি এবং আবার আরও সরান এবং নিশ্চিত করুন যে চোখ কলমের দিকে রয়েছে।

  ৪) চোখের নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য বাড়ির সমস্ত ছোট ছোট জিনিসকে একে একে হালকাভাবে দেখুন।

  ৫. রাতে ঘুমানোর সময় আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার আঙুলের ডগায় 2 মিনিটের জন্য চোখের পাতাটি হালকাভাবে ম্যাসাজ করুন।

  নিয়মিত চোখের যত্ন নেওয়ার জন্য কয়েকটি খাবারের তালিকা দিন

  ।  বিভিন্ন শাকসবজি

  শাকসব্জিতে ভিটামিন সি, বিটা ক্যারোটিন, লুটিন এবং জ্যানথাইন থাকে যা সূর্য থেকে আসা সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি থেকে চোখকে সুরক্ষা দেয়।

নিয়মিত চোখের যত্ন নেওয়ার জন্য গাজর

 ৬ ।  গাজর

  গাজর এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ গাজর চোখের ম্যাকুলার অবক্ষয় এবং ছানি ছত্রাককে প্রতিরোধ করে।  গাজর খেলে চোখে কম দেখার জটিলতা দূর হয়।  আপনি এই শাকটি সালাদ দিয়ে খেতে পারেন বা বিভিন্ন শাকসব্জি দিয়ে রান্না করতে পারেন।  তবে কাঁচা খেলে বেশি উপকারী হতে পারে।

  

নিয়মিত চোখের যত্নের জন্য ডিম 

  ৭।  ডিম

  গবেষকদের মতে, ডিমের কুসুম লুটেইন, জেক্সানথিন এবং দস্তা সমৃদ্ধ যা চোখের ম্যাকুলার অবক্ষয় রোধে সহায়তা করে।  এর জন্য আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে একটি ডিম খেতে পারেন।

  

নিয়মিত চোখের যত্নের জন্য বাদাম খান - 

  9. বাদাম

  বাদামে ভিটামিন ই বেশি থাকে, যা ম্যাকুলার অবক্ষয় হ্রাস করতে পারে, গবেষকরা বলেছেন।

  

  আপনার চোখের যত্নের জন্য নিয়মিত মিষ্টি আলু খান

  10. মিষ্টি আলু

  মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন রয়েছে যা দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে এবং রাতের আলোতে দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়।

 

  ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই এর মতো গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির সাথে আপনার প্রতিদিনের খাবারের খাবারগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন addition এছাড়াও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া দরকার গাজর, বিট, পেঁপে ইত্যাদি পুষ্টিকর শাকসবজি এবং ফলমূল  খাওয়া হবে.  নিয়মিত চোখের যত্ন পেতে আপনি করতে পারেন এমন আরও কিছু জিনিস এখানে রইল:

  ১১. দুলের সাথে মুলতানি মাটি ও কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে খেলে চোখের নীচে লাগালে উপকার পাবেন।

  ১২. গোলাপ জলের সাথে তুলশী পেস্ট বাটা (তুলশী পেস্ট) এবং চন্দন বাটা (চন্দন পেস্ট) মেশান এবং চোখে লাগান।

  13. কোল্ড টি ব্যাগ চোখের জন্য আরামদায়ক।

  14. পুদিনা পাতার রস অন্ধকার বৃত্তগুলি দূর করতে সহায়তা করে।  পুদিনা পাতার রস নিন এবং চোখের যে অংশে কালো দাগ আছে সেদিকে এটি প্রয়োগ করুন, সেক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করুন যে এই রস যেন কোনওভাবেই চোখে প্রবেশ না করে।

  15. ঘুমাতে যাওয়ার আগে চোখ বন্ধ করে বাদামের তেল দিয়ে চারদিকে ম্যাসাজ করুন।  বাদামের তেল কালো দাগ দূর করতে খুব ভাল কাজ করে এবং চোখের ত্বকের কুঁচকিকেও দূর করে।

  16. চোখের মেকআপের জন্য সর্বদা খুব ভাল ব্র্যান্ড বা পণ্য ব্যবহার করুন।  এই ক্ষেত্রে দামের সাথে কিছুটা আপস করুন।  দিনের বেলা খুব বেশি মেকআপ না করা ভাল better  সান প্রোটেক্ট মেকআপ পণ্যটি প্রতিদিন ব্যবহার করুন।  রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে অবশ্যই মেকআপটি খুব ভালভাবে মুছে ফেলার পরে আপনাকে অবশ্যই বিছানায় যেতে হবে।

  16. চোখের মেকআপ করতে অলিভ অয়েল বা বাদাম তেল ব্যবহার করুন।  আন্ডার আই ক্রিম বিশেষজ্ঞের মতামত সহ ব্যবহার করুন।

  16. আপনি দিনের বেলা বাইরে বেরোনোর ​​সময় আপনার চোখকে সূর্যের আলো থেকে রক্ষা করতে সানগ্লাস এবং ছাতা ব্যবহার করুন।

  19. ঘুম চোখকে পুরো বিশ্রাম এবং নবজীবনের জন্য শক্তি দেয় যাতে চোখের সুরক্ষার জন্য আপনার প্রতিদিন আট ঘন্টা ঘুম হওয়া উচিত।

  20. প্রতিদিন সকালে 10 মিনিটের চোখের অনুশীলন করুন।  উদ্বেগ এড়াতে চেষ্টা করুন।

  21. আপনি যখন চোখ স্পর্শ করবেন না, তখন হাতের ময়লা এবং চোখের নরম ত্বকে কুঁচকে যাওয়া থেকে সংক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

  22. ভাল দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখতে ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার খাবেন, যেমন গাজর, মিষ্টি আলু, মিষ্টি কুমড়ো, আম, পালং শাক ইত্যাদি

  নিয়মিত আপনার চোখের যত্ন নেওয়ার আরও কয়েকটি টিপস এখানে রইল

*  প্রতিদিন কমপক্ষে 8-10 গ্লাস জল পান করুন।

*  চোখের নিচে কালি থাকলে চোখের ওপরে এক টুকরো আলু বা শসা নিয়ে 10 মিনিট বিশ্রাম নিন।

 *আরও বেশি করে সবুজ শাকসবজি খান।  খাবারের পাশাপাশি সালাদও খান।

*  বাইরে থেকে পরিষ্কার জল দিয়ে স্প্ল্যাশ দিন।

 *ধূমপান থেকে বিরত থাকুন।  

আমরা যদি নিয়মিত যা করি তা করতে পারলে আমরা অবশ্যই ফলাফল পাব।

পোষ্ট ভালো লাগলে অবশ্যই শেয়ার করবেন