স্বাস্থ্য ভালো রাখার খাবার

স্বাস্থ্যকর খাবার

 

স্বাস্থ্যকে ভালো রাখবেন কিভাবে -

বাড়তি ওজন ঝেড়ে ফেলতে আছে ডায়েট কন্ট্রোল এবং ব্যায়াম। তবে অনেকে আছেন যারা নিজেদের হালকা পাতলা গড়ন নিয়ে বেশ দুশ্চিন্তায় ভোগেন।

  যারা সঠিক খাদ্যাভাস এবং অনিয়ম বিকাশ না করায় সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারছেন না তাদের খাবারের তালিকায় নির্দিষ্ট খাবার রাখা খুব জরুরি।  জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস, ডায়েটরি সাপ্লিমেন্টের কার্যালয়, এ জাতীয় খাবারের একটি তালিকা প্রকাশ করেছে।

  স্বাস্থ্য ওয়েবসাইটের একটি প্রতিবেদনে সেলেনিয়াম নামক খনিজটির কথা বলা হয়েছে, যা সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান।  তবে অতিরিক্ত সেলেনিয়াম স্বাস্থ্যের পক্ষেও ক্ষতিকারক হতে পারে।

  দ্য সাপ্লিমেন্ট হ্যান্ডবুক বইয়ের লেখক এবং মিশিগানের মেনস হেলথ প্রোগ্রামের বিশ্ববিদ্যালয়ের সমন্বয়ক ড। "আপনি যদি নিয়মিতভাবে অতিরিক্ত সেলেনিয়াম গ্রহণ করেন তবে এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে," মার্ক মোড বলেছেন।  তাছাড়া আরও কিছু ক্ষতির সম্ভাবনা রয়েছে।  "

  সুতরাং এটি সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় হলেও আপনার অতিরিক্ত সেলেনিয়াম গ্রহণ থেকে বিরত থাকা উচিত।  প্রতিবেদনে এমন খাবারের তালিকা দেওয়া হয়েছে যা সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়।

  বাদাম

  প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় বাদাম রাখা স্বাস্থ্যের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।  বাদাম শরীরের সেলেনিয়ামের প্রয়োজন মেটাতে সহায়তা করে।

  মাছ

  আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে কোনও মাছ রাখাই খুব জরুরি।  এটি হ'ল কারণ মাছের মধ্যে বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি থাকে যা সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়।
  তবে সর্বাধিক পরিমাণে সেলিনা মাছ রয়েছে।  মেরিন ফিশ সার্ডাইনস, চিংড়ি ইত্যাদিতে সেলেনিয়াম বেশি থাকে।  সুতরাং সুস্বাস্থ্যের জন্য আপনার খাদ্য তালিকায় মাছ রাখা দরকার।
  

মাংস

  মাংসে মাছের সমান পরিমাণে সেলেনিয়াম থাকে।  গরুর মাংস, মাটন, মুরগী ​​ইত্যাদি নিয়মিত খাওয়া উচিত।  প্রতিদিন মাংস খাওয়া শুধু স্বাস্থ্যকরই নয় ক্ষতিকর।  তাই নিয়ম হিসাবে মাংস খাদ্য তালিকায় রাখা উচিত।

  পনির

  সেলেনিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের দুর্দান্ত উত্স।  এবং এই দুটি উপাদান সুস্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।

  শস্য

  ভাত, ওট, কর্ন ফ্লেক্স ইত্যাদিতে সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে।  তবে লাল আটার রুটি এবং লাল ভাত মিহি চাল ও গমের চেয়ে বেশি পুষ্টিকর।  সুতরাং যারা সুস্বাস্থ্য রাখতে চান তাদের অবশ্যই এই খাবারগুলি তাদের খাদ্য তালিকায় রাখুন।