ওজন কমানোর সহজ উপায়

ওজন কমানোর পদ্ধতি  

 

অতিরিক্ত ওজন হওয়া সকল মানুষের পক্ষে খারাপ।  অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় হার্টের সমস্যা, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে।  এবং এই রোগগুলির উৎস এই পেটের চর্বি থেকে।  যাকে সাধারণত ‘পেটের মেদ’ বলা হয়।

  অনেকে পেটের ফ্যাট নিয়ে সমস্যায় ভোগেন।  পেটের চর্বির জন্য সমস্ত পুরুষ এবং মহিলাদের শারীরিক সৌন্দর্য বিঘ্নিত হয়।  পেটের মেদ কমাতে আপনার ওজনও হ্রাস পাবে।

  আপনি যদি সত্যিই পেটের চর্বি হ্রাস করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই কিছু টিপস অনুসরণ করতে হবে।

  আসুন জেনে নিই পেটের মেদ কমাতে কয়েকটি টিপস-

  গ্রিন টি ওজন কমায়

  গ্রিন টিতে ফ্ল্যাভোনয়েডস নামে একটি পদার্থ থাকে যা আসলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস।  এটি একটি শক্তিশালী উপাদান যা শরীরকে সব দিক থেকে শক্তিশালী রাখে।  গ্রিন টি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।  চায়ের মধ্যে ক্যাটচিন নামে একটি উপাদান রয়েছে যা ভিটামিন ই এবং সি এর চেয়েও শক্তিশালী যা দেহে প্রবেশ করে এবং একাধিক উপকারিতা অর্জন করে।

  গ্রিন টি ওজন কমায়।  গ্রিন টি হজমশক্তি বাড়িয়ে দেহের অতিরিক্ত মেদ কমাতে সহায়তা করে।  গ্রিন টিতে উপস্থিত ক্যাটচিনগুলি পেটের মেদ ঝালানোর ক্ষেত্রে অগ্রণী ভূমিকা পালন করে।  তাই অতিরিক্ত ওজন কমাতে আপনি নিয়মিত গ্রিন টি খেতে পারেন।

  ডায়েটে প্রোটিনযুক্ত খাবার

  প্রোটিন পেটে ফ্যাট জমা হওয়া রোধ করে।  আপনার প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে আপনি আপনার ডায়েটে পনির, আচার, ডিম এবং লাল মাংস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

  প্রচুর আশযুক্ত খাবার

  ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি পেটের চারপাশে ফ্যাট জমতে দেয় না।  অনেকক্ষণ খেয়েও পেট ভরে যায়।

  হাঁটাচলা

  আমাদের প্রতিদিনের জীবনের কারণে পেটের ফ্যাট জমে থাকে।  সাধারণত যারা দীর্ঘ সময় ধরে পরিশ্রম করেন তাদের ওজন বেড়ে যায় এবং বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হন।  সুস্থ থাকার জন্য হাঁটার বিকল্প নেই।  আপনাকে লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ভাঙার অভ্যাস করতে হবে।